€112,00
€106,00
De Crossmaxx GHR Glute Ham Roller is ontworpen als een compacte, multifunctionele oplossing voor het trainen van hamstrings, bilspieren en de diepe core. Het apparaat biedt een verrassend breed scala aan oefeningen — van glute bridges en hamstring curls tot standing lunges en abdominal roll-outs — waardoor het uitermate geschikt is voor zowel individuele atleten als groepslessen in beperkte ruimtes. Door het eenvoudige ontwerp kun je snel schakelen tussen oefeningen en laten trainers meerdere sporters tegelijk werken zonder veel apparatuur. Voor extra progressie en intensiteit kun je eenvoudig Crossmaxx resistance bands toevoegen, wat de tool geschikt maakt voor zowel rehabilitatie- als performance-doeleinden. Hoewel het geen volledige vervanging is voor een klassieke Glute Ham Developer, is de roller een betaalbare, ruimtebesparende aanvulling die duurzaamheid en functionele inzetbaarheid combineert voor intensief gebruik in commerciële omgevingen.
Goed om rekening mee te houden voordat je een aankoop doet.
| Geschikt voor oefeningen | Hamstring curls, glute raises, glute bridges, standing lunges, abdominal roll-outs |
| Compatibiliteit | Werkt met Crossmaxx resistance bands; combineerbaar met Glute Ham Developer Pro |
| Gebruik | Geschikt voor intensief commercieel gebruik en groepslessen |
| Constructie | Robuuste stalen frame met duurzame kussens |
| Voetafdruk | Compact ontwerp, eenvoudig te verplaatsen en op te bergen |
| Doelgroep | Athletes, fysiotherapie, personal training, small-space studio’s |
De Crossmaxx GHR Glute Ham Roller is een functionele trainingstool die specifiek gericht is op het trainen van de posterieure keten: hamstrings, bilspieren en de onderrug, maar ook de diepe buikspieren en heupflexoren. Het ontwerp is compact en lichtgewicht, waardoor het gemakkelijk te verplaatsen is en weinig ruimte in beslag neemt — een groot pluspunt voor groepslessen of small-space studio’s. Je gebruikt hem met verschillende positioneringen van voeten en handen om oefeningen als hamstring curls, glute raises, glute bridges, standing lunges en abdominal roll-outs uit te voeren. Dit brede oefenrepertoire maakt het apparaat veelzijdig voor kracht, hypertrofie, mobiliteit en corestabiliteit.
Een belangrijk kenmerk is de compatibiliteit met Crossmaxx resistance bands; deze voeg je eenvoudig toe om progressieve weerstand of hulp te bieden bij bepaalde bewegingen. Dat maakt de roller geschikt voor zowel beginners (met hulp van banden) als gevorderde sporters (met extra weerstand). De bouwkwaliteit is afgestemd op intensief gebruik, wat wijst op robuuste materialen en een constructie die veel herhaalde belasting aankan.
Toch zijn er aandachtspunten: de hoogte- en voetsteuninstellingen zijn beperkt in vergelijking met een volwaardige Glute Ham Developer, waardoor zeer lange sporters mogelijk minder optimaal gepositioneerd zitten. Daarnaast ontbreekt soms uitgebreide padding of ergonomische contouren die je bij duurdere GHD’s ziet. In de praktijk betekent dit dat de Crossmaxx GHR vooral uitblinkt door zijn veelzijdigheid en ruimte-efficiëntie, terwijl hij iets inlevert op fijn afstel en comfort voor specifieke lichaamsmaten.
Wat de Crossmaxx GHR Glute Ham Roller sterk maakt, is de combinatie van veelzijdigheid en gebruiksgemak. In de praktijk kun je binnen enkele seconden van oefening wisselen; een hamstring curl gevolgd door een glute bridge en direct daarna een roll-out is zeer eenvoudig te realiseren. Dit maakt het apparaat geschikt voor circuittraining, fysiotherapie-sessies en groepslessen waarbij tempo en doorstroom belangrijk zijn. De mogelijkheid om Crossmaxx resistance bands te integreren is een groot voordeel: je kunt progressie planmatig opbouwen door weerstand toe te voegen of juist hulp te bieden bij excentrische fases van bewegingen.
Daarnaast voelt de constructie solide en betrouwbaar aan. Het materiaalgebruik en de lasnaden lijken afgestemd op commercieel gebruik, wat belangrijk is in sportscholen die veelvuldig apparaten inzetten. De compacte footprint is een ander pluspunt: in ruimtes waar geen grote Glute Ham Developer geplaatst kan worden, biedt deze roller een functioneel alternatief. De tool leent zich ook uitstekend voor revalidatie en voor atleten die willen werken aan specifieke zwakke schakels in de posterieure keten: gecontroleerde excentrische hamstring curls en isometrische glute holds zijn goed uitvoerbaar.
Tot slot is de leer- en leercurve vrij laag. Zowel beginnende gebruikers als ervaren trainers vinden snel hun weg dankzij intuïtieve positionering van voeten en handen en de directe feedback die de roller geeft tijdens oefeningen. In combinatie met een GHD Pro kun je de functionaliteit van je ruimte sterk uitbreiden zonder een grote investering in vloeroppervlak.
Hoewel de Crossmaxx GHR Glute Ham Roller veel goed doet, zijn er ook duidelijke beperkingen. Een van de grootste punten is het beperkte verstelmogelijkheid. De voetsteun en rolpositie bieden niet de fijnmazige aanpassing die je bij een volledige Glute Ham Developer of GHD ziet. Dit kan problematisch zijn voor zeer lange of juist kleine gebruikers die optimale lijnafstelling nodig hebben om blessurevrij en efficiënt te trainen.
Verder is de padding en ergonomie iets om rekening mee te houden. De roller is functioneel, maar de kussens zijn relatief eenvoudig en missen de contouren en dikte die langdurig comfort garanderen bij veel herhaalde sets. Bij intensief gebruik, vooral met hogere repetities of langere sets voor core-rollouts, merk je dat comfort sneller afneemt dan bij duurdere, uitgebreider gestoffeerde alternatieven.
Tot slot ontbreekt bij sommige uitvoeringen duidelijke documentatie of handleidingen met progressie-adviezen en veiligheidsinstructies. Voor beginnende trainers of fysiotherapeuten kan dat betekenen dat je zelf tijd moet steken in het opstellen van oefeningen en afstelrichtlijnen. Ook is de tool geen volledige vervanging voor een professionele GHD wanneer je zeer gespecialiseerde bewegingspatronen en uitgebreide instelmogelijkheden nodig hebt.
Bij de keuze voor de Crossmaxx GHR Glute Ham Roller is het belangrijk eerst je gebruiksscenario en gebruikersgroep in kaart te brengen. Voor sportscholen en studio’s die veel waarde hechten aan ruimte-efficiëntie en veelzijdigheid is dit apparaat een uitstekende keuze: het biedt een breed scala aan oefeningen zonder veel vloeroppervlak in beslag te nemen. Als je werkt met groepen of in een PT-studio waar meerdere deelnemers snel wisselen van oefening, dan maakt de snelle inzetbaarheid de aanschaf rendabel.
Let bij aanschaf op de lengte van je doelgroep. Omdat de verstelmogelijkheden beperkt zijn, is het verstandig de grootste en kleinste gebruikers vooraf te testen op comfort en positie. In praktijksituaties kun je eenvoudig met een paar testgebruikers bepalen of extra aanpassingen of opbouwmiddelen nodig zijn om optimale lijnafstelling te garanderen. Voor commerciële omgevingen raden we aan de roller te combineren met verschillende weerstandsniveaus van de Crossmaxx-banden, zodat je zowel beginners als gevorderden adequaat kunt laten trainen.
Overweeg ook de combinatie met een full-size Glute Ham Developer voor locaties waar de luxe van volledige instelmogelijkheden gewenst is. De Crossmaxx GHR functioneert uitstekend als aanvulling: gebruik de roller voor circuits, warming-ups en revalidatie, en de GHD voor meer gespecialiseerde zwaar belaste sets. Tot slot, besteed aandacht aan user education: een korte instructiesheet of demonstratievideo voor trainers en leden verhoogt veiligheid en trainingswaarde aanzienlijk.
De Crossmaxx GHR Glute Ham Roller is een slimme, praktische toevoeging voor trainers, fysiotherapeuten en sportscholen die op zoek zijn naar een compacte manier om de posterieure keten en core te trainen. De veelzijdigheid in oefeningen en de mogelijkheid om resistance bands toe te voegen maken het apparaat geschikt voor een brede doelgroep: van revalidatie en beginners tot gevorderde atleten die op functionele wijze willen versterken. De robuuste bouw en compatibiliteit met andere Crossmaxx-producten onderstrepen de geschiktheid voor intensief gebruik in commerciële omgevingen.
Natuurlijk zijn er compromissen: de beperkte verstelopties en relatief eenvoudige padding maken het geen volledige vervanging voor een luxe Glute Ham Developer. Voor locaties waar individuele aanpassing, maximaal comfort en uitgebreide instelmogelijkheden cruciaal zijn, blijft een volwaardige GHD een betere keuze. Toch biedt de Crossmaxx GHR een uitstekende prijs-ruimte-performance-verhouding: hij neemt weinig plaats in, is snel inzetbaar en levert directe trainingswaarde. Voor wie zoekt naar multifunctionaliteit, duurzaamheid en flexibiliteit in beperkte ruimtes is dit een zeer aantrekkelijke optie.
Lotte is productexpert en vaste auteur bij Beste Krachtstation. Met een achtergrond in Sport & Bewegen en jaren praktijkervaring in krachttraining test en vergelijkt ze krachtstations voor thuisgebruik. Ze let op veiligheid, ergonomie en prijs-kwaliteit, en deelt praktische tips over montage, onderhoud en trainingsschema’s. Haar liefde voor krachttraining begon toen ze haar eerste compacte homegym bouwde. Buiten de sportschool houdt ze van sterke koffie, notities bijhouden van progressie en lange wandelingen om het hoofd leeg te maken.
