SilverFit Senior Krachttraining - Programma

Name: SilverFit Senior Krachttraining - Programma
Brand: Onbekend
SKU: 9101048339723
Price: 44.14 EUR
Availability: InStock

Laatst bijgewerkt juni 2026

Herwin kracht, energie en zelfstandigheid — in slechts 15 minuten per dag

Ontdek een veilige, toegankelijke en effectieve manier om weer actief te worden — speciaal ontwikkeld voor ouderen die willen bewegen, maar niet weten waar te beginnen. Dit praktische boek begeleidt je stap voor stap naar meer kracht, betere balans en meer zelfvertrouwen, zonder ingewikkelde apparatuur of dure sportschoolabonnementen.

Waarom dit boek iets voor jou is

Snelle sessies: korte workouts van slechts 15 minuten per dag die makkelijk in je dagelijkse routine passen.
Geschikt voor beginners: ideale opbouw ook als je nog nooit gewichten hebt gebruikt.
Thuis uit te voeren: geen gym nodig — gebruik eenvoudige huishoudelijke voorwerpen als hulpmiddel.
Veilig en seniorvriendelijk: oefeningen zijn aangepast aan de mogelijkheden en beperkingen van ouderen.

Wat je krijgt

Helder beschreven, stapsgewijze instructies die makkelijk te volgen zijn.
Duidelijke illustraties die elke oefening visualiseren en techniek verbeteren.
Aanpasbare routines zodat je het programma kunt afstemmen op je eigen niveau en doelstellingen.
Praktische voedingstips die ondersteunen bij herstel en energiebeheer.
Adviezen voor blessurepreventie en veilig trainen, zodat je met vertrouwen vooruitgang boekt.

Voordelen voor jouw dagelijks leven

Meer mobiliteit en betere balans — minder risico op vallen en meer bewegingsvrijheid.
Meer kracht en energie om dagelijkse taken makkelijker en zelfstandiger uit te voeren.
Grotere zelfstandigheid en zelfvertrouwen door consistente, haalbare vooruitgang.
Gezondere leefstijl zonder stress of dure investeringen — gewoon thuis en op je eigen tempo.

Voor wie?

Dit boek is perfect voor senioren die de vreugde van beweging willen (her)ontdekken, voor mantelzorgers die iemand willen begeleiden en voor iedereen die veilig en doelgericht aan zijn of haar fitheid wil werken.

Specificaties

EAN: 9101048339723
Taal handleiding: Engels
Fabrikantgegevens: De informatie van de fabrikant is momenteel niet beschikbaar.

Begin vandaag nog met kleine stappen en ervaar hoe 15 minuten per dag je leven kunnen veranderen — meer kracht, betere balans en meer vrijheid om te doen wat jij wilt.

Beste prijs vandaag

Adviesprijs €48,14

€44,14

-8%

-8.3%

Beste prijs bij Bol.com

Bekijk bij Bol.com

Bol.com
Beste prijs

€44,14
Bekijk

Productspecificaties

3 groepen

Fabrikantgegevens: De informatie van de fabrikant is momenteel niet beschikbaar.

CE markering: Niet van toepassing
Taal handleiding: Engels

EAN: 9101048339723

Veelgestelde vragen

8 vragen

Dit boek is ontworpen voor ouderen en absolute beginners die kracht, mobiliteit en zelfstandigheid willen verbeteren en is geschikt voor mensen die nog nooit met gewichten hebben getraind. Personen met ernstige gezondheidsproblemen of onduidelijke klachten wordt aangeraden eerst hun huisarts of fysiotherapeut te raadplegen voordat ze starten. De routines zijn aangepast aan senioren en bevatten veilige, eenvoudige oefeningen met aanpasbare intensiteit.

Volg eerst de introductie en de warm-up uit het boek en kies een lichte variant van de oefeningen; het programma is opgezet voor sessies van ongeveer 15 minuten per dag. Gebruik de stap-voor-stap instructies en illustraties om de juiste techniek te leren en bouw langzaam op in herhalingen en gewicht. Stop bij scherpe pijn en overleg met een zorgprofessional als iets onduidelijk of pijnlijk blijft.

Er is geen dure gymapparatuur nodig; het programma gebruikt eenvoudige, huishoudelijke items zoals gevulde waterflessen, conservenblikken, een stevige stoel en een handdoek als hulpmiddel. Draag stabiele schoenen of anti-slip sokken en zorg voor voldoende ruimte en een stevige ondergrond. De routines zijn beschreven met alternatieven zodat je kunt werken met wat je al thuis hebt.

Ja, het boek bevat aanpassingen en varianten voor mensen met verminderde balans of mobiliteit, bijvoorbeeld zittende oefeningen en steun bij een stoel of muur. Begin altijd met de veiligste, meest ondersteunde variant en werk geleidelijk aan balans- en stabiliteitsoefeningen. Raadpleeg bij veel beperkingen of na valangst een fysiotherapeut voor persoonlijke aanpassingen.

Bij bestaande blessures of chronische aandoeningen is het verstandig vooraf met je behandelend arts of fysiotherapeut te overleggen welke oefeningen geschikt zijn en welke vermeden moeten worden. Het boek geeft algemene tips voor blessurepreventie en veilige progressie, maar individuele medische adviezen blijven essentieel. Pas oefeningen aan volgens professionele aanbevelingen en luister naar je lichaam.

De handleiding van dit boek is in het Engels geschreven, met duidelijke illustraties ter ondersteuning van de instructies. Als je geen Engels leest kun je gebruikmaken van vertaalscans of -apps, of een familielid of begeleider vragen om te helpen bij de eerste sessies. Controleer ook bij de verkoper of er mogelijk een Nederlandstalige editie of aanvullende ondersteuning beschikbaar is.

De fabrikantgegevens zijn momenteel niet beschikbaar en er is geen CE-markering van toepassing op dit informatieve trainingsboek. Voor garantie- of retourinformatie kun je het beste contact opnemen met de verkoper of winkel waar je het boek aanschaft en je aankoopbewijs bewaren. Controleer de consumentenvoorwaarden van de verkoper voor informatie over defecten of retourmogelijkheden.

Bewaar het boek droog en schoon, vouw geen pagina's en gebruik eventueel een bladwijzer of notities om favoriete routines bij te houden. Houd een eenvoudig trainingslogboek bij met datum, oefeningen, herhalingen en hoe je je voelde; dat helpt bij motivatie en het meten van vooruitgang. Gebruik de aangegeven aanpassingen en voortgangsschema's in het boek om veilig sterker te worden.