Fitness Programma - Militaire Training (e-book)

Name: Fitness Programma - Militaire Training (e-book)
Brand: Centr
SKU: 9101199860176
Price: 59.82 EUR
Availability: InStock

3-maanden intensief fitnessprogramma – bouw kracht, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid

Smeed een ijzeren discipline en transformeer je lichaam met dit militaire-geïnspireerde 3-maandenplan. Ontworpen om je kracht, conditie en veerkracht maximaal te ontwikkelen, daagt dit programma je uit om je grenzen te verleggen — waar je ook bent en met minimale uitrusting. Geen excuses: alleen toewijding en een halter of kettlebell zijn genoeg.

Wat het programma biedt

50 uitdagende WODs (Workout of the Day) die je met slechts een halter of kettlebell kunt uitvoeren — perfect voor thuis, in de tuin of op reis.
Een volledige maand aan materiaalvrije trainingen: effectief trainen zonder apparatuur wanneer dat nodig is.
Een uitgebreide woordenlijst van CrossFit-bewegingen en -termen zodat je elke oefening correct en veilig uitvoert.
Een gestructureerde, progressieve opbouw over drie maanden die zorgt voor constante vooruitgang en minimaliseert het risico op stilstand.

Voordelen voor jou

Maximale krachtopbouw: samengestelde oefeningen en WODs gericht op functionele kracht.
Verbeterd uithoudingsvermogen: cardio- en intervalelementen die je conditie snel verbeteren.
Mentale weerbaarheid: militaire discipline en consistente routines helpen je doorzettingsvermogen te versterken.
Flexibiliteit en gemak: train waar en wanneer je wilt met minimale apparatuur.
Veilig en effectief: heldere instructies en terminologie zodat je techniek en veiligheid vooropstaan.

Voor wie is dit geschikt?

Voor iedereen die klaar is om serieus te werken aan een fitter, sterker en veerkrachtiger lichaam — van beginnende atleet tot gevorderde sporter. De trainingen zijn intensief maar schaalbaar: pas gewichten, tempo en herhalingen aan op jouw niveau en progressie.

Specificaties

Fabrikant: Wan GmbH
EAN: 9101199860176
Taal handleiding: Frans
CE-markering: Niet van toepassing

Begin vandaag met dit resultaatgerichte programma en ontdek hoe discipline, structuur en de juiste workouts je lichaam en geest transformeren.

Beste prijs vandaag

€59,82

Verkrijgbaar bij Bol.com

Prijs gecheckt op 14 september 2026

Uiterlijk 21 september in huis

Bekijk bij Bol.com

Bol.com

€59,82
Bekijk bij Bol.com

Productspecificaties

3 groepen

Fabrikant Naam: Wan GmbH

CE markering: Niet van toepassing
Taal handleiding: Frans

EAN: 9101199860176

Veelgestelde vragen

7 vragen

Het programma is ontworpen om kracht, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid te verbeteren en is intensief van opzet. Beginners kunnen starten, maar moeten de trainingsbelasting schalen en eerst de maand met materiaalvrije trainingen volgen; ervaren sporters zullen sneller progressie maken met de WODs. Luister naar je lichaam en raadpleeg bij twijfel een arts of fysiotherapeut voordat je begint.

De 50 WODs zijn zo opgebouwd dat je ze met slechts een halter of kettlebell kunt uitvoeren, maar veel workouts kunnen ook met dumbbells, een zware rugzak of weerstandsbanden worden aangepast. Voor de maand materiaalvrije trainingen heb je geen apparatuur nodig, waardoor het programma goed thuis of onderweg te doen is. Zorg dat je gekozen alternatief veilig heft en het juiste gewicht heeft om de opgegeven intensiteit te halen.

Het product is een e-book en is ontworpen om digitaal gebruikt te worden op smartphone, tablet of computer; open het met een gangbare PDF- of e-reader-applicatie. Maak een back-up van het bestand op cloudopslag of je computer en zet belangrijke trainingsschema's offline zodat je ze tijdens workouts kunt raadplegen. Als het bestandsformaat niet compatible is, neem dan contact op met de verkoper voor alternatieve levering.

De productgegevens vermelden dat de handleiding in het Frans is; als je geen Frans spreekt kun je de oefeningen en termen vertalen met een vertaal-app of online woordenboeken. Gebruik daarnaast videodemonstraties van de genoemde CrossFit-bewegingen en probeer de included woordenlijst als referentie; bij onduidelijkheid kun je een coach of ervaren sporter om hulp vragen om techniekfouten te voorkomen.

Het programma bevat veelzijdige WODs die je kunt schalen door gewichten te verlagen, het aantal herhalingen te verminderen of alternatieve bewegingen te kiezen (bijvoorbeeld step-ups in plaats van box jumps). Bij bestaande blessures pas je de belastende bewegingen volledig aan of vervang je ze door gecontroleerde varianten en raadpleeg je een fysiotherapeut voor een persoonlijk aanpassingsplan. Vermijd pijn tijdens uitvoering en bouw progressie geleidelijk op.

Als e-book heeft het geen fysiek onderhoud, maar zorg dat je bestand veilig is opgeslagen en regelmatig een back-up maakt. Houd je voortgang bij in een trainingslogboek of digitale app waarin je WODs, gewichten, tijden en herstel noteert; zo kun je je belasting plannen en vooruitgang meten gedurende het 3-maandelijkse programma.

De productinformatie geeft Wan GmbH als fabrikant en vermeldt dat CE-markering niet van toepassing is; voor specifieke garantie- of ondersteuningsvragen moet je de verkoper of het verkoopplatform raadplegen. Vaak zijn digitale producten beperkt in fabrieksgarantie, dus controleer de aankoopvoorwaarden voor terugbetaling of klantenservice-opties indien je problemen ondervindt met het e-book.